Sống chậm với một ly nước

Sống chậm với một ly nước

Ai cũng uống nước mỗi ngày để sống, dù ý thức hay không. Uống từ 1.5 đến 2 lít nước mỗi ngày là lời khuyên tốt sức khoẻ mà chúng ta đều biết. Riêng điều này thôi thực hành cũng đã khó. Thường thì ta chỉ uống nước khi khát và khát thì uống ừng ực cho đã. Như vậy cũng đủ cho thấy sự cần thiết của nước. Tuy nhiên, chính sự thiết yếu, ta lại thấy nước bình thường hay chẳng có gì là quan trọng để trân trọng.

Khi đủ tĩnh lặng và chậm lại một chút, ta sẽ thấy uống một ly nước với trọn vẹn sự tập trung, tĩnh lặng và biết ơn, ta sẽ cảm nhận được vị ngon ngọt của nước. Ta sẽ cảm nhận được dòng nước mát tràn vào vòm miệng, chảy lan xuống cơ thể và hoà vào cùng các tế bào. Chính vì thế, với mỗi phút sống chậm với một ly nước là ta dành một phút để yêu thương bản thân. Chỉ một phút thôi mà, tập uống nước chầm chậm để thong thả đón nhận món quà của vũ trụ. Chỉ một phút để tĩnh lặng với mình và với cuộc đời, để gạt bỏ mọi điều khác, chỉ còn lại ta với giây phút ấy.

Cách thực hiện:

  • Rót một ly nước và đặt trước mặt.
  • Ngồi và hít thở. Hít thật sâu bằng mũi cho khí tràn vào đầy bụng và thở ra thật chậm.
  • Sau đó, nhẹ nhàng cầm ly nước lên và nhìn ly nước như một điều quý giá (có thể mỉm cười với ly nước).
  • Rồi từ từ nhấp một ngụm nước, chưa vội nuốt mà để nước lan khắp vòm họng. Bạn có thể nhai nước. Bạn sẽ cảm nhận vị ngon và ngọt của ngụm nước mình đang uống. Cứ thế cho đến khi hết ly nước.

sống chậm với một ly nước

Thực hành sống chậm với một ly nước khi nào?

Nếu được, bất cứ khi nào uống nước thì ta đều uống chậm rãi như thế. Nếu không, hãy ưu tiên dành cho mình một phút vào buổi sáng. Khi vừa thức dậy và chưa đánh răng, uống một ly nước chậm như thế, ta cho phép dành cho mình giây phút khởi đầu ngày mới trong tĩnh lặng và sáng trong. Chưa đánh răng, ta sẽ giữ lại lợi khuẩn trong miệng, mà dân gian gọi là ngọc dịch. Bạn cũng có thể thực hành sống chậm với ly nước khi cần tỉnh táo để tư duy hay khi đang giận ai đó. Giây phút nhẹ nhàng uống nước sẽ giúp trí óc thư thái và an yên hơn.

Những lợi ích của việc sống chậm với một ly nước càng thực hành mới càng thấm, giống như bất cứ thực hành nào kết nối với chiều sâu bên trong mình. Chắc chắn về lâu dài, ta sẽ cảm được dòng chảy uyển chuyển của nước lan toả và cơ thể mình và vào cuộc đời mình.

Bài viết liên quan

Để lại câu hỏi & nhận trả lời nhanh qua email.

Hi – my life: A true simple & happy life


    Facebook Google+ Twitter Pinterest