Tạo môi trường thuận lợi để duy trì thói quen mới

Tạo môi trường thuận lợi để duy trì thói quen mới

Trong ba bài viết trước, chúng ta đã thảo luận về:

Bên cạnh đó, để thói quen này dễ dàng gắn bó với nhịp sống thường nhật, chúng ta có thể tạo điều kiện thuận lợi để kích hoạt hành vi mới.

duy trì thói quen mới

Thật khó để ăn trái cây và rau xanh khi chúng bị khuất tầm nhìn dưới đáy tủ lạnh. Thật dễ dàng để không tập yoga khi tấm thảm tập yoga được giấu trong hộp ở nhà kho. Thật dễ dàng để lướt facebook thay vì đọc sách khi sách nằm đâu đó trên kệ. Khi những điều kiện kích hoạt cho một thói quen bị che giấu, chúng rất dễ dàng bị từ bỏ.

Thiết kế môi trường thuận lợi để duy trì thói quen mới

Vì thế, thiết kế lại môi trường có thể là một trong những bước hiệu quả nhất để có thể thực hiện để tạo thói quen tốt.

Hãy xem xét một số cách thiết kế môi trường để hỗ trợ và duy trì thói quen mới nhé. Dưới đây là một số ví dụ:

  • Nếu muốn uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, hãy sử dụng một chai nước rót sẵn và để cạnh nơi mình làm việc.
  • Nếu muốn viết lách mỗi sáng, hãy đặt sổ tay ngay cạnh giường để có thể nhìn thấy ngay khi thức giấc.
  • Nếu muốn đọc một cuốn sách thay vì lướt điện thoại mỗi khi buồn chán, hãy chọn ảnh màn hình khóa của điện thoại là ảnh của cuốn sách mà bạn đang cố gắng hoàn thành.
  • Nếu muốn chạy bộ vào mỗi sáng, hãy chuẩn bị quần áo và giày tập vào buổi tối hôm trước.

Nếu chúng ta muốn biến thói quen trở thành một phần quan trọng trong cuộc sống của mình, chúng ta cần phải biến thói quen trở thành một phần quan trọng trong môi trường sống của mình.

Bài viết tham khảo nội dung “30 days to better habits” của James Clear

Bài viết liên quan

Để lại câu hỏi & nhận trả lời nhanh qua email.

Hi – my life: A true simple & happy life


    Facebook Google+ Twitter Pinterest